注意！以下是抑郁癥的幾個信號

心燈

      清晨醒來，第一反應，不再是期待新的一天開始，而是覺得痛苦，甚至根本不想面對。
      如果你有這些表現，我想說，你很可能得了一場“情緒感冒”——輕度抑郁
      就是在別人看來一覺醒來神清氣爽的早晨，對于抑郁癥患者來說，卻是異常的難熬。
      通常情況下——
      “抑郁癥患者每到凌晨3-4點醒來，之后就開始陷入無法再次入睡的狀態，因此到了早晨，對于常人來說是神清氣爽，但是對于抑郁癥患者來說，卻是已經經歷“漫長”的煎熬時光。”
      大多數的患者感受就是：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮”、“腦子像涂了一層糨糊一樣”。
      但是到了下午傍晚時分，一些抑郁癥患者的情緒會逐漸好轉，不再是“比死難過”，甚至在入夜后會和普通人無異，也會加入到一些常見的夜生活娛樂當中。
      這種現象就是，抑郁癥患者群體中常見的“晨重晚輕”！
      他們往往會把下面這5句口頭禪掛在嘴邊。如果你也經常說，就要注意調整心態了。
      “我真是一個沒用的人”
      心理學大師弗洛伊德曾說：
      “當一個人沉溺于悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
      抑郁的人，會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。
      我看過這樣一個故事：
      從小到大成績優異的阿靜，在努力考上了理想大學后，得了抑郁癥。
      盡管在外人看來她十分優秀，但是她對自己一直不滿意，甚至覺得自己是“沒用的人”。
      在和心理醫生溝通后，她才突然明白，內心的痛苦源于媽媽最愛說的一句話：“你看看別人，再看看你。”
      在“被比較”和“被否定”的環境中長大，讓她在心底埋下了自卑的種子。
      抑郁的人，容易將自己的價值依附于別人的評價，在得到打擊和否定之后，他們慢慢開始覺得：我真沒用，我不值得被欣賞。
      長此以往，走向情緒的抑郁。
      “我最近總是睡不好覺”
      都說睡眠是治愈一切的良藥，但對抑郁的人來說，連入睡都覺得困難，能睡上一個好覺，是一種奢侈。
      我知道，他們不是想太多，也不是不夠累、不夠困，而是已經很困很累了，閉上眼睛好幾個小時，意識依然清醒，就這樣熬過一個個失眠的夜。
      如果你最近因煩心事而情緒低落，只是三五天內出現失眠的情況，先不要有過多的心理負擔，嘗試調整自己的心態；
      如果你長期有這類問題，請不要默默承受這些痛苦，去尋求專業的幫助，積極配合治療，這是走出困境的重要一步。
      “好累啊”
      “我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。明明什么事情都沒有做，卻感覺到很累。”
      許多抑郁癥患者都會有這樣的感受。
      其實，輕度抑郁癥所感覺到的“累”，并不是體力勞動所帶來的，而是一種從內心散發出來的無力感。
      抑郁是一種什么感覺？
      按照一位網友口述：抑郁的時候，就像在陰陰的下雨天，整個人什么都不想做，什么也不想動。
      看似安靜的坐著，其實腦子里一團糟，心中也是充滿著惆悵和郁悶，以及夾雜著煩躁和些許怒氣。
      這時候，不想和外界產生交流，只想一個人靜靜的坐著或者躺著。整個人的精神面貌也很差，連刷牙洗臉也省去了。
      洗澡更不用提了，身上散發著異味，連家里的狗也不想靠近自己。墻角的襪子已堆滿紅色的盆子，整個房間充滿了腌過的大蒜味道。地面一團一團的黑鞋印，仿佛也咧著嘴嘲笑自己。
      看著這一切，再看看自己，只能深深地嘆一口氣，心想：生活太不公平了，為啥那么多煩惱都發生在我身上。我那么辛苦工作，老板也沒看在眼里，連句贊揚的話都沒有。
      掙著這么點工資，什么時候能買上房子，娶個老婆。老同學們早在家鄉開著車，逗著孩子玩，那才叫真幸福。自己呢，至今還是單身，看電影都沒人陪。唉！
      想著這一切，癱坐在電腦前，一口一口地吃著垃圾食品和前天還沒喝完的可樂。
      此刻發現，書上說的都是真的，大吃大喝垃圾食品還真的可以暫時緩解郁悶的心情。
      朋友約自己出去玩也沒有心情，假裝自己在忙著。看電影也懶得去了，吃完飯遛彎的活動也取消了，每周末給家里打電話也懶得打。
      我知道自己抑郁了，也想打起精神好好工作，好好談個戀愛，可就是心有余而力不足。稍微工作一些就覺得很疲憊，跟周圍人聊一會就覺得困。
      尤其腦子老是不由自主地想起不好的事情，怕同事小瞧了自己，還特別在意周圍人對我的評價。
      覺得自己什么都不行，工作上沒有什么業績，感情上老是受挫，害怕一輩子就是這樣，對家里的父母也沒法交代。
      “都是我的錯”
      成功是一件值得開心的事，然而抑郁的人卻感受不到。
      當Ta成功了，會認為是運氣好；當Ta失敗了，卻認為都是自己的問題。
      所以，他們常常處在愧疚和自責中，認為一切“都是自己的錯”。他們活得小心翼翼，生怕做錯任何事情，生怕連累任何人，內心卻還是不停地被愧疚占據。
       “為什么別人都好好的，只有我變成了這樣，是不是都是我不好？”這是抑郁癥的心聲。
       我想告訴你，是抑郁情緒在作怪。它影響了你的判斷，讓你只能看到自己的不完美，誤認為所有錯誤都是你造成的。但在別人看來，這些錯誤或許都和你無關。
      一個抑郁的人，習慣自我攻擊，不管發生什么事，總是先找自己的原因，并因此產生強烈的自責感，讓自己被負面情緒所淹沒。
      “好沒意思”
      對抑郁的人來說，世界似乎只有灰色，看不到生機，工作和生活也失去了意義。
      不管做什么事情，都感覺索然無味。
      曾經熱愛運動的你，突然變得懶惰；曾經喜歡逛街的你，現在連出門都不愿意……
      以前熱衷的事情，現在卻提不起任何興趣，做什么事都沒有動力，這時候你就要當心了。
      輕度抑郁的人，會失去活力，對任何事情都不感興趣，不愛見人、不想說話、不愿社交，在他們看來，什么事情都“好沒意思”。
      我想說，如果你也經常覺得“好沒意思”，沒關系，接受自己現在什么事都不想做的狀態，并相信這個狀態只是暫時的，等你從情緒里走出來，就會發現生活依然美好，快樂也很簡單。
      當自己狀態稍好一些的時候，優先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。
      容易失眠，感到疲憊、自責，失去活力和興趣，這些都是抑郁的表現，但抑郁情緒有時候是可以靠自己戰勝的。
      在生活壓力大的情況下，很多人都會產生負面情緒，直面情緒的問題，才能和它和解。
      若你的抑郁情緒已經影響到了日常生活、學習和工作，也不要因此感到絕望。因為抑郁癥并不是“絕癥”，請到正規醫院及時尋醫，或到專業的心理咨詢機構進行治療，相信一切都會好起來。
      最后，我想說，也許你最近感覺不太好，不用太擔心，你只是得了一場“情緒感冒”。
      來源：網絡

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tenlei@sina.com

我好像也是有抑郁癥了，不想上班指望天不要亮多睡一會。

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