天寒易“上火”？教你來改善

大愛無痕

      哪個季節容易上火？
      時下，人們容易上火，經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等癥狀。
      今天，我們就跟隨上海中醫藥大學附屬龍華醫院的方泓醫生來學習有關“上火”的小知識吧！
      天寒如何防上火
      早睡早起，收養神氣。
      飲食宜少辛多酸。多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可顧護陰津，減少津液流失。
      保持精神安寧。多參加一些力所能及的社會活動，擁有積極樂觀向上的心態，保持情緒不急不躁、心平氣和。
      運動有節，調養氣血。不宜劇烈運動，運動以有氧運動為主，每天半小時為宜。
      適度多飲水，以保護呼吸道黏膜；吃些養陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。
      改善上火小貼士
      鼻腔干燥 此系燥熱病邪犯肺，肺陰不足，可用復方薄荷滴鼻液，一日 3 次。
      咽喉干燥，聲音嘶啞 此為肺燥津傷所致，可飲烏梅橄欖茶：取烏梅、橄欖各 3～5 枚，加水煮開后當茶飲。生津利咽，適合咽干舌燥者。
      眼干 外敷潤目增液方。決明子 30 克，玄參 20 克，麥冬 20 克，生地 15 克；用水煎 20 分鐘，取藥液 50 毫升，待到水溫降至 40 攝氏度時，用藥液浸濕小毛巾，敷在眼部。每天 2 次，每次 15 分鐘。
      口干 壓揉承漿穴。承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內會涌出分泌液，不僅防燥，還可以延緩衰老，使人面色紅潤。
      科普來源：《上海大眾衛生報》

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