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天寒易“上火”?教你來改善

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      哪個季節容易上火?
      時下,人們容易上火,經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等癥狀。
      今天,我們就跟隨上海中醫藥大學附屬龍華醫院的方泓醫生來學習有關“上火”的小知識吧!
      天寒如何防上火
      早睡早起,收養神氣。
      飲食宜少辛多酸。多食辛容易上火,加重肺燥;多食酸可顧護陰津,減少津液流失。
      保持精神安寧。多參加一些力所能及的社會活動,擁有積極樂觀向上的心態,保持情緒不急不躁、心平氣和。
      運動有節,調養氣血。不宜劇烈運動,運動以有氧運動為主,每天半小時為宜。
      適度多飲水,以保護呼吸道黏膜;吃些養陰潤燥的食物,以提高肺臟的抵抗力。
      改善上火小貼士
      鼻腔干燥 此系燥熱病邪犯肺,肺陰不足,可用復方薄荷滴鼻液,一日 3 次。
      咽喉干燥,聲音嘶啞 此為肺燥津傷所致,可飲烏梅橄欖茶:取烏梅、橄欖各 3~5 枚,加水煮開后當茶飲。生津利咽,適合咽干舌燥者。
      眼干 外敷潤目增液方。決明子 30 克,玄參 20 克,麥冬 20 克,生地 15 克;用水煎 20 分鐘,取藥液 50 毫升,待到水溫降至 40 攝氏度時,用藥液浸濕小毛巾,敷在眼部。每天 2 次,每次 15 分鐘。
      口干 壓揉承漿穴。承漿穴位于下唇凹陷處,用食指指腹用力壓揉,口腔內會涌出分泌液,不僅防燥,還可以延緩衰老,使人面色紅潤。
      科普來源:《上海大眾衛生報》
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