設為首頁收藏本站

寧海在線

 找回密碼
 立即注冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

快捷登錄

舉報電話:13819844444
搜索
查看: 6786|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

為什么一到凌晨三、四點,就容易清醒,然后就再也睡不著了?

[復制鏈接]

2128

主題

3488

帖子

2萬

積分

Lv.18 一品總督

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

積分
23561
在線時間
230 小時
跳轉到指定樓層
樓主

      睡眠質量是大家比較關注的一個事情,因為好的睡眠,不僅能夠使得自己精神飽滿,還可以增加幸福感。但是在睡覺這件事情上,卻總是事與愿違,有很多人晚上經常的要面臨失眠的窘境,即使是睡著了之后,一部分人也會在凌晨三、四點這樣莫名的醒來,這時候往往就很難再睡著了,感覺自己的大腦異常的清醒,睡眠質量難免就無法保證。
      為什么會一到凌晨三、四點就,就容易清醒,然后就再也睡不著了呢?
      首先就可能是你的精神壓力過大導致的。小孩子很少有凌晨三、四點清醒的癥狀,有一部分原因就是小孩子比較的無憂無慮,而長大了之后,生活以及工作上的壓力,難免導致自己的神經一直處于緊繃的狀態,這時候睡眠質量不高,半夜莫名驚醒也就能夠理解了。
      其次就可能是愛吃夜宵導致的。有些人一天工作太忙,在白天沒法好好地吃上一頓飯,于是在在晚上睡覺前,就會給自己加餐,吃一些夜宵,有時候甚至是吃那些比較油膩的食物,這樣一來不僅是給腸胃增加負擔,還使得肝臟不能休息,夜間身體吃不消,難免就會在凌晨三、四點身體難受重負,清醒過來,繼而就是會導致再也睡不著了。
      再者就有可能是腦供血不足導致的。大腦的要是沒有充足的血液供給,就比較容易出現在凌晨三、四點清醒的癥狀,特別是那些上了年紀的人,心臟本身就不太好,不能很好的使得血液循環起來,就會使得腦部出現供血異常,要及時的重視起來。
      還有就可能是氣血不充足導致的。因為在凌晨三、四點的時候,一般就是肝臟進行排毒的時候,時候要是氣血不足就可能會突然驚醒,并且之后一直保持清醒的狀態,難以入眠。這樣惡性循環下去,對于健康是很不利的。
      最后就可能是更年期的到來導致的。不論是男性,還是女性,要是更年期來臨,隨著心理壓抑,以及內分泌水平的波動,就會出現在凌晨三、四點出現清醒的狀況,但是更年期更加的要休息好,這樣才能避免出現其他不適的癥狀,所以應該應該的及時干預調整自己的睡眠。
      怎么做才能避免在凌晨三、四點清醒?
      要做好一些睡前準備。首先睡覺前一個小時就不要吃一些食物了,睡覺前半小時就不要喝水了。這些都是避免在凌晨三、四點醒來的關鍵。
      其次在晚上就不要喝濃茶或者是咖啡這樣比較提神的飲料,想要助眠,到時可以在睡覺之前半個小時的時候,喝上一杯溫熱的牛奶。
      還有就是在睡覺之前可以用熱水泡一泡腳,讓血液循環通暢起來,也能緩解一天的疲憊,放松自己心情,這樣對于睡眠質量的提高也大有裨益。
      在睡眠的時候,應該盡量地把周圍的燈給關掉,并且避免在半夜有什么噪音的出現;還有就是在自己枕邊或者是床頭放一些橙皮,這樣也是能夠提升自己睡眠質量,避免凌晨三、四點清醒的。
      綜上所述,要是出現凌晨三、四點清醒的現象,可能就是上述的情況,有時候就得注意一些疾病的來襲,并且積極地去調整自己的睡眠,不妨試一試上述的方法。
      來源:網絡
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空間QQ空間 騰訊微博騰訊微博 騰訊朋友騰訊朋友
收藏收藏1 轉播轉播 分享分享 頂 踩
下載寧海在線客戶端
     

60

主題

822

帖子

3884

積分

Lv.9 狀元

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
3884
在線時間
201 小時
QQ
沙發
發表于 2021-11-25 13:56:53 來自手機 | 只看該作者
精力過剩導致的,要睡前把精力都消耗掉。

回復 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

本版積分規則

Archiver|小黑屋|客戶端|浙公網安備案 33022602000116|寧海在線 ( 浙B2-20200368   

,GMT+8, 2021-12-31 20:27 , Processed in 0.031269 second(s), 26 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2000-2015 NHZJ Inc.

違法和不良信息舉報電話:13819844444  舉報郵箱:admin@www.kubota-sha.com.cn
快速回復 返回頂部 返回列表
国产HD老太婆中国老太60,国内精品久久久久久影院8,亚裔VS黑人巨大 mp4,西西人体艺术图片